Імунна гімнастика

(час виконання  12 -13 хвилин )

1. Одна рука на лобі, друга -  на потилиці , потримати 1 хв.

2. Пощипувати краєчок вуха зверху – вниз ( тричі ).

3. Легке потирання шкіри за вухом до лінії шийних лімфовузлів ( тричі ).

4. Вдихаємо через одну носову порожнину, видихаємо через другу, в одному напрямі та у зворотному почергово тричі.

5. «Вмикання» - одна рука на пупковому кільці, вказівний палець іншої – над верхньою губою, середній – під нижньою. «Чистимо зуби» - 30 сек., потім змінити руки.

6. Вказівний та великий пальці однієї руки розминають імунні точки ( нижній край другого ребра у грудини ), друга рука – на пупковому кільці – 30 сек.

7. Одна рука на пупковому кільці , друга – хрестці , масажуємо точки 30 сек., змінити руки.

8. Правою рукою дістаємо ліве стегно, лівою рукою – праве ( марш ) – 8 разів для кожного стегна .

9. Лікоть однієї руки торкається протилежного стегна – 8р.

10. «Вимітання пилу» з-під коліна двома руками – 30 сек.

11. Пощипування Ахіллового сухожилля – 30  сек.

12. «Одягання панчохи»

- передньо – задньою поверхнею  - тричі ( від кінчиків пальців до пахової складки );

- боковими поверхнями - тричі ( від кінчиків пальців до пахової складки );

13. «Одягання перчаток»:

- передньо – задньою поверхнею  - тричі ( від кінчиків пальців до передпліччя );

- боковими поверхнями - тричі( від кінчиків пальців до передпліччя )