Заняття на свіжому повітрі зміцнюють дитячий іммунітет

Змагання по футболу в ЗОШ №1

Улюблені уроки . Фізична культура

Імунна гімнастика

(час виконання  12 -13 хвилин )

1. Одна рука на лобі, друга -  на потилиці , потримати 1 хв.

2. Пощипувати краєчок вуха зверху – вниз ( тричі ).

3. Легке потирання шкіри за вухом до лінії шийних лімфовузлів ( тричі ).

4. Вдихаємо через одну носову порожнину, видихаємо через другу, в одному напрямі та у зворотному почергово тричі.

5. «Вмикання» - одна рука на пупковому кільці, вказівний палець іншої – над верхньою губою, середній – під нижньою. «Чистимо зуби» - 30 сек., потім змінити руки.

6. Вказівний та великий пальці однієї руки розминають імунні точки ( нижній край другого ребра у грудини ), друга рука – на пупковому кільці – 30 сек.

7. Одна рука на пупковому кільці , друга – хрестці , масажуємо точки 30 сек., змінити руки.

8. Правою рукою дістаємо ліве стегно, лівою рукою – праве ( марш ) – 8 разів для кожного стегна .

9. Лікоть однієї руки торкається протилежного стегна – 8р.

10. «Вимітання пилу» з-під коліна двома руками – 30 сек.

11. Пощипування Ахіллового сухожилля – 30  сек.

12. «Одягання панчохи»

- передньо – задньою поверхнею  - тричі ( від кінчиків пальців до пахової складки );

- боковими поверхнями - тричі ( від кінчиків пальців до пахової складки );

13. «Одягання перчаток»:

- передньо – задньою поверхнею  - тричі ( від кінчиків пальців до передпліччя );

- боковими поверхнями - тричі( від кінчиків пальців до передпліччя )

Орієнтовний комплекс ранкової гімнастики для учнів молодших класів

1.     Ходьба на місці у середньому темпі на носках і п’ятках.

2.     Піднімання рук угору.

В.п. (вихідне положення) – ноги разом, руки за голову, лікті розвести.

1-2. Підняти руки вгору, протягнутися, відставити ліву (праву)  ногу назад на носок.

3-4. Повернутися у в.п. Повторити 2-4 рази.

3.  Нахили тулуба в сторони.

В.п. – стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба.

1-2. Нахиляючись ліворуч, ковзати лівою рукою вниз по нозі, водночас праву піднімати вгору по тулубу.

3-4. Повернутись у в.п.

Те саме праворуч.

Повторити 2-4 рази.

4.     Присідання.

В.п. – стоячи, п’ятки разом, носки нарізно, руки на поясі.

1-2. Присісти, руки підняти вгору, спину тримати прямо, дивитися вперед.

3-4. Встати, випрямитися, руки на пояс.

Повторити 3-4 рази.

5.     Нахили тулуба вперед.

В.п. – стоячи, ноги нарізно на ширину плечей, руки вздовж тулуба.

1-2. Нахилитися вперед, дивлячись перед собою, зберігаючи пряму спину, руки витягнуті вперед.

3-4. Повернутися у в.п.

Повторити 3-4 рази.

6.     Стрибки на місці.

В.п. – зімкнута стійка, руки опущені вниз.

1. Стрибок, ноги нарізно, руки підняті через сторони вгору.

2. Стрибком у в.п.

Повторити 4-5 разів. 
    7.     Ходьба в повільному темпі з підніманням рук угору та опусканням їх через сторони вниз.

Починаємо робочий день з зарядки

         Самий найкращий спосіб розпочати учбовий день із… ранкової гімнастики. Вона може бути представлена, як фізкультурною паузою, або дихальною гімнастикою, або у вигляді сміхотерапії. Варіантів багато, головне, в цьому прийомі, що уся школа збирається разом та налагоджується на робочий лад, отримує позитивні емоції, які допоможуть зробити робочий день кращим, а ще допоможуть «зберегти» перший урок від ранкових пробуджень.

         Ранкова гімнастика починається з ходьби. Комплекс ранкової гімнастики включає вправи для різних груп м’язів. Спочатку – для м’язів плечового пояса і рук – потягування, розведення рук в сторони, обертання перед грудьми. Потім вправи для тулуба й ніг – нахили, повороти,присідання, стрибки. Закінчується ранкова гімнастика бігом або підскоками, що переходять у ходьбу.

Здоров’я- найбільше багатство!

         Здоров’я – дорогоцінний дар, яким наділяє людину природа. Недарма в народі кажуть: у здоровому тили – здоровий дух. Щоб надовго вистачило і того й іншого, треба загартовувати дитину змалечку, виховувати в неї звичку регулярно займатися фізкультурою.

         Діти приходять до школи не просто вчитися, а вчитися добре. І дуже важливо з перших днів створити їм такі умови, щоб це бажання не згасло. Тому треба прагнути, щоб кожен вихованець повірив у свої можливості, радів дзвінку на урок, зустрічі з учителем, щоб шкільне життя стало для нього змістом особистого. Тільки за таких умов учень зростатиме духовно і розумово.

         40-хвилинне сидіння за партою згубно діє на фізіологічний розвиток усіх школярів, приводить до порушення основних нервових процесів, зниження розумової та м’язової працездатності. Розробляючи навчальний режим, особливу увагу слід приділяти чергуванню різних видів діяльності, активному відпочинку на уроках, де превалює статичне навантаження на учнів. Причому активно відпочивати мають не лише м’язи кисті руки, які стомлюються від письма, малювання, ліплення, а й усі м’язи тулуба, нижніх і верхніх кінцівок. В 1-му класі повинно бути дві фізпаузи по 2 хв. кожна на 10-ій та 20-ій хвилинах уроку, а в 2-4 класах – по одній паузі на 20-ій хв. Уроку.

         В.О.Сухомлинський в кількох своїх статтях підкреслював: «Я не боюся ще й ще раз повторити: турбота про здоров’я – це найважливіша праця вихователя. Від життєрадісності, бадьорості дітей залежить їхнє духовне життя, світогляд, розумовий розвиток, міцність знань, віра в свої сили.»

         Напевне, ніхто не сумнівається в тому, що рух має величезне значення в житті дитини. Справді, коли вона рухається – ходить, бігає, стрибає, кидає м’яч, катається на велосипеді тощо, дихання її прискорюється,  серце б’ється частіше, а це означає, що й організм краще працює, активізуються процеси, які сприяють росту і розвитку.        

         Отже, діти відчувають величезну потребу в русі, що є для них засобом пристосування до життя, пізнання навколишнього світу.

         Завдяки загальному зусиллю вчителів, учнів і батьків щодо здоров’язбереження, завдяки систематичній, послідовній і творчій роботі з організації фізкультхвилинок, динамічних пауз та ін. здоров’язберігаючим технологіям забезпечується достатній рівень функціональної діяльності всіх органів та систем організму дітей на уроці, їхній загальний бадьорий стан.    

Портфолио

Прізвище, ім'я, по-батькові: Кумова Тетяна Іванівна

Дата народження: 24 квітня 1970 року

Посада: вчитель початкових класів

Педагогічний стаж: 20 років

Категорія: вища атестаційна

Нагороди: Почесна грамота Запорізької облдержадміністрації Адреса досвіду : ЗОШ №4 м. Токмак

Тема досвіду : «Впровадження здоров'я збережувальних технологій у навчально-виховний процес початкової школи»

Що спонукало до вибору цієї теми : До вибору поданої теми спонукали дані науковців про значне погіршення стану здоров'я сучасних дітей. А хвора чи ослаблена дитина не в змозі продуктивно засвоювати навчальний матеріал, обсяг якого постійно зростає. Тому завдання школи — зберегти, зміцнити здоров’я учнів, сформувати у них відповідальне ставлення до власного здоров’я. Практика показала, що процес формування такого свідомого ставлення потребує обов’язкового поєднання інформаційного й мотиваційного компонентів із практичною діяльністю учнів, що сприятиме оволодінню дітьми необхідними здоров’язберігаючими вміннями і навичками.

Використані методи та прийоми:

·        профілактично - захисні ( особиста гігієна та гігієна навчання),

·        компенсаторно-нейтралізуючі ( фізхвилинки, різного виду гімнастики, самомасаж, психогімнастика )

·        стимулюючі (елементи загартування, фізичні навантаження, прийоми психотерапії та фітотерапії)

Де висвітлювався досвід: виступ на методоб’єднанні вчителів міста «Здоров’язбережувальні технології на уроках та в позаурочний час в початкових класах», відкриті уроки з основ здоров’я, громадянської освіти; курсова робота «Здоров’язбережувальні технології на уроках фізичної культури»

Результативність : Покращення чотирьох складових здоров’я: фізичного, психічного, соціального та духовного, що в свою чергу , приводить до більш гармонійного розвитку дитини. Формування в учнів компетентного ставлення до власного здоров'я.